잠 잘 때 방향이 위 건강에 미치는 이유 (역류성 식도염, 임산부 위 건강, 수면 무호흡증

수면을 취하는 자세의 중요성

 

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오늘은 수면과 위 건강의 상관관계에 대하여 이야기를 해보려 합니다.

다들 잠잘 때 대자로 뻗어 자는 사람, 왼쪽으로 몸을 돌려 자는 사람, 오른쪽으로 몸을 돌려 자는 사람 그리고 아예 엎드려서 자는 수면 습관 등 많은 사람들은 다양한 수면 습관을 가지고 있습니다. 

하지만 이러한 자세 중 우리의 위 건강과 직면하는 수면 습관이 있다고 합니다. 어떤 습관일까요?

 

인간의 위

수면습관과 역류성 식도염

 

많은 현대인들은 다양한 질병을 가지고 살아가게 됩니다. 특히 많은 사람들은 역류성 식도염이라는 질병을 가지고 있습니다. 현대인의 70프로가 가지고 있는 질병인 만큼 흔하지만 굉장히 불편한 질병 중 하나입니다. 

 

역류성 식도염이란?

 

식도와 위 사이에는 식도괄약근이란 것이 존재하고 있습니다. 위의 음식물이 거꾸로 식도로 올라오지 못하게 막는 역할을 하고 있습니다. 정상적인 위의 경우 음식을 삼킬 때와 트림을 할 때만 식도괄약근이 열리게 됩니다. 하지만 역류성 식도염을 가지고 있는 사람의 경우 식도괄약근이 조이는 힘이 약하거나 부적절한 방향으로 열리게 된다면, 위액이 식도로 역류하게 되는 현상이 발생하게 됩니다. 그래서 역류성 식도염은 식도로 거슬러 올라오게 되는 위산의 자극으로 인하여 불편한 느낌과 다양한 합병증을 유발하게 됩니다. 

 

역류성 식도염과 위건강의 합병증 현상

 

 위 건강에 좋은 올바른 수면 자세는?

 

역류성 식도염 및 위 건강이 좋지 않다면 왼쪽으로 누워서 자야 합니다. 

 

왜냐하면 일단 위의 생김새는 왼쪽으로 볼록 튀어나와 있습니다. 왼쪽 몸 통을 아래로 위치시켜야 위 안에 남아있는 음식물들이 넓은 위장 주머니 안으로 안정적으로 넓게 분포되게 됩니다. 그래서 수면 중 음식물의 역류가 적게 발생하게 됩니다. 

하지만 오른쪽으로 위치하여 수면을 취하게 된다면 위산이 섞인 음식물들이 식도 쪽으로 치우치게 되어서 역류성 식도염을 발생 혹은 악화시키게 되는 것입니다. 

 

임산부의 위 건강

 

왼쪽으로 수면을 취하는 습관과 임신의 상관관계

 

임산부의 경우도 왼쪽으로 수면을 취하는 습관이 이롭습니다. 

왜냐하면 임산부의 경우 홀몸이 아니라 아이가 안에서 장기와 자궁을 누르고 있습니다. 

정자세로 수면을 하는 경우 부풀어진 자궁이 대동맥을 자극하게 되어 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

또한 몸의 오른쪽으로는 하대정맥이 지나가게 됩니다. 정자로 수면을 취하거나 오른쪽으로 위치한 경우 혈액의 흐름이 방해되어 태아에게 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 임산부의 경우 아이와 위 건강을 위하여 왼쪽으로 위치하여 수면을 취하면 좋습니다. 

 

수면 무호흡증과 위 건강의 상관관계

 

왼쪽으로 수면을 취하는 습관과 수면 무호흡증과의 관계

 

수면 무호흡의 경우 왼쪽으로 돌아 위치하여 수면을 취하는 것이 좋습니다. 

옆으로 누워 자게 된다면 기도가 정자로 위치하여 수면을 취할 때보다 더욱 넓어져서 호흡이 원활하게 되기 때문입니다. 

 

수면에 올바르지 않은 자세

 

수면에 올바르지 않은 자세는?

 

수면에 올바르지 않은 자세는 엎드려서 수면을 취하는 것입니다.

엎드려 수면을 취하게 되면 몸과 어깨 근육이 긴장을 하게 되어서 엉덩이와 등뼈가 위를 향하여 허리 곡선이 뒤로 젖혀지게 됩니다. 이때 몸 인대가 손상되고 척추가 뒤틀려 동시 다발적인 합병증과 통증이 유발될 수 있습니다. 

 

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