728x90 반응형 건강40 아침에 꼭 사과를 먹어야 하는 이유 (아침 사과 효능, 시간대 별 섭취의 차이점, 올바른 세척 및 섭취방법) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 사과에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 옛 말에 이런 말이 있기도 합니다. "매일 아침 사과를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다."라는 말이 있듯이 진짜 사과를 먹으면 건강에 좋은 것인지 어떠한 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아침사과가 금사과라고 불리는 이유 (아침사과의 효능) 1. 위장 및 배변활동의 활발 및 다이어트 효과 아침 사과는 흔히 금사과라고 불리기도 합니다. 아침에 먹는 사과는 위 활동을 촉진하는 역할을 하는 좋은 효과가 있습니다. 또한 사과를 먹음과 동시에 위액의 분비가 많아져서 소화와 음식물의 흡수를 돕고 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 사과에는 풍부하고 식이섬유가 칼로리를 많이 차지하지 않으면서 포만감.. 2024. 1. 16. 다이어트에 효과적인 그릭요거트의 모든 것 (효능, 구매, 섭취, 보관 방법 추천 및 주의사항) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 화제의 음식 그릭요구르트에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 디저트로는 물론 식사대용으로 요즘 많은 사람들 사이에서 입소문을 타고 유행하고 있는 음식 중 하나입니다. 이 그릭요구르트 과연 제대로 알고 드시고 있으신가요? 과연 다이어트 대체 식품으로 섭취 시 괜찮은 것일까요? 오늘은 그릭요구르트에 대한 모든 것에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 그릭요거트란? 그릭요거트의 그릭이라는 의미는 그리스 등 지중해 지방을 뜻하는 의미로 지중해 지역 고유의 방식으로 만들어진 요거트를 발효 후 수분을 짜내는 과정이 특징인 음식입니다. 또한, 단백질과 칼슘의 함량이 일반 요거트의 2배 이상이며 미국에서는 김치, 올리브유, 콩, 낫토 등과 함.. 2024. 1. 5. 명절 급찐살, 찌기 전 2주가 골든 타임? (글리코겐 증가, 지방변환, 식습관 교정) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 2024년 신년이 다가왔습니다. 매년 1월이 되면 많은 분들이 여러 다짐을 하시곤 합니다. 특히나 많은 분들이 다이어트 및 건강관리를 많이들 생각하실 텐데요. 명절이나 연말, 연초에 많은 약속들과 술자리를 거쳐 갑자기 살이 찌는 분들이 많은 특히 급찐살이라고 하는 언어가 생겨날 정도로 많은 분들이 공감하는 내용일 것입니다. 급찐살이란? 급하게 찐 살을 의미하며 단기간 과식으로 인한 얼굴의 부종이나 복부 팽만감 등 지방세포가 늘어가는 것과는 다른 의미이며, 이러한 급하게 찐 살들은 체내 지방의 증가가 아닌 몸속의 다당류의 글리코겐의 일시적 증가로 인한 상황을 의미하게 됩니다. 글리코겐이란? 글리코겐이란 사람과 균을 포함한 동물이라는.. 2024. 1. 4. 건강한 단 맛 "알룰로스" (효능, 칼로리, 생산 과정, 안전성, 권장 섭취량) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 단맛에 대한 이야기를 해보려 합니다. 단것이라고 생각하면 건강에 좋지 않고 당뇨와 각종 성인병 등 다양한 질병에 노출이 될 수 있는 것이라고 생각을 하게 됩니다. 하지만 저는 건강한 단맛 "알룰로스"에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 건강한 단맛 알룰로스란? 알룰로스는 1940년대 밀의 잎과 무화과 포도 등에서 처음 발견된 단당류입니다. 일반 설탕에 비하여 단맛이 70% 정도 되며, 칼로리는 1g에 0.2 ~0.4kcal 정도에 불과하여 특히 요즘같이 건강과 미용에 관심이 많은 시대에서 건강한 단맛으로 각광받고 있는 감미료입니다. 알룰로스의 생산과정 천연식물에서만 발견되는 알룰로스의 양은 매우 적어서 대량생산 공법이 발견되.. 2023. 12. 22. 잠 잘 때 방향이 위 건강에 미치는 이유 (역류성 식도염, 임산부 위 건강, 수면 무호흡증 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 수면과 위 건강의 상관관계에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 다들 잠잘 때 대자로 뻗어 자는 사람, 왼쪽으로 몸을 돌려 자는 사람, 오른쪽으로 몸을 돌려 자는 사람 그리고 아예 엎드려서 자는 수면 습관 등 많은 사람들은 다양한 수면 습관을 가지고 있습니다. 하지만 이러한 자세 중 우리의 위 건강과 직면하는 수면 습관이 있다고 합니다. 어떤 습관일까요? 수면습관과 역류성 식도염 많은 현대인들은 다양한 질병을 가지고 살아가게 됩니다. 특히 많은 사람들은 역류성 식도염이라는 질병을 가지고 있습니다. 현대인의 70프로가 가지고 있는 질병인 만큼 흔하지만 굉장히 불편한 질병 중 하나입니다. 역류성 식도염이란? 식도와 위 사이에는 식.. 2023. 11. 30. 단기간 급속 다이어트의 부작용 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 우리의 평생의 숙제 "다이어트"에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 다이어트를 해보신 많은 분들은 아시듯이 살이란 쉽게 빠지지 않습니다. 하지만 살을 빼는 모든 이들은 극적인 변화 즉, 많은 양의 체중을 갑작스럽게 빼고 싶어 하시는 분들이 많습니다. 저 또한 많은 다이어트와 운동을 해보았지만 극적인 변화를 일으키기는 어렵습니다. 그러나 시중에 많은 매체나 정보에는 급속 다이어트에 대한 정보가 많습니다. 이러한 급속 다이어트에는 어떠한 문제가 있는지에 대하여 이야기를 해보겠습니다. 급속 다이어트의 부작용 피부 처짐 현상 및 튼살 살을 급격하게 감량하게 되면 피부 안쪽 지방이 급격하게 없어지면서 살이 늘어지고 튼살이 생기게 되는.. 2023. 11. 24. 음식이 계속 당기는 과학적 이유 (식욕 호르몬, 가짜 식욕, 가짜 식욕 조절하는 방법, 진짜 식욕과의 차이점) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 진짜 식욕과 가짜 식욕에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 괜스레 날이 추워지고 공허한 마음이 들기도 하며 이러한 기분을 맛있는 것으로 푸는 것도 하나의 낙일 것입니다. 하지만 이러한 불필요한 음식 섭취는 우리의 건강에도 다이어트에도 도움은 되지 않습니다. 식욕이면 모두 같은 것 아닐까요? 식욕에도 가짜 식욕이 있고 진짜 식욕이 있을까요? 가짜 식욕이란? 공복상태가 아님에도 뭔가를 먹고 싶은 욕구가 드는 것을 말하게 됩니다. 이러한 상태를 심리적 허기상태라고도 부르게 됩니다. 배가 고프지 않고 적당한 상태임에도 불구하고 괜스레 입이 허전하고 먹는 것을 멈추지 못한다면 그것이 가짜식욕입니다. 과연 이러한 가짜 식욕은 우리 몸의.. 2023. 11. 8. 겨울에 체중 감량이 더 유리한 이유는? (갈색 지방과 백색 지방, 겨울철 활동 주의 사항, 겨울철 면역력 증가) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 다른 계절보다 겨울이 다이어트가 쉬운 이유에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 겨울은 우리가 살을 빼는데 최적의 상태를 만들어줍니다. 모든 시작이 어렵고 다이어트라는 것은 어렵지만 그래도 겨울은 다이어트의 좋은 조건을 만들어주는 것은 사실입니다. 겨울에 살이 더욱 잘 빠지는 이유는? 추운 겨울, 우리는 생명유지를 위한 최소한의 에너지인 기초대사량이 늘어나는 시기입니다. 기초대사량이란 소화 및 체내활동으로 인하여 자연적으로 몸을 유지시키는데 필요한 소모량을 말하는데 쉽게 말해, 아무것도 하지 않아도 타버리는 열량이라고 생각하면 쉽습니다. 날씨가 추워지며 몸은 자연스레 몸속 체지방을 연소시켜 열을 만들어내게 되는데 이때, 겨울철.. 2023. 11. 3. 현대인의 눈 피로 건강 지키는 1분 마사지 방법 (눈 피로 원인 및 증상, 마사지 방법 및 추천영상) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 현대인을 위한 초간단 마사지 방법에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 우리 현대인들 직장인 그리고 학생들 모두들 무언가를 보고 생각하고 많은 작업들을 수행하게 됩니다. 하루종일 컴퓨터와 스마트폰 등으로 처리해야 하는 업무와 정보화로 우리는 미디어와 sns를 접하는 시간은 점점 많아지고 있습니다. 최근 코로나 등과 같은 질병으로 외부 활동이 제한되는 이런 상황들이 이러한 환경을 더욱 만들었다고 해도 과언은 아닙니다. 일차원적으로 생각하면 스마트폰을 "보고" 컴퓨터를 "보고" 등 우리는 항상 무언가를 봅니다. 그렇기에 가장 외부적 스트레스와 기능을 많이 하는 것은 우리의 안구인데요. 우리의 눈 건강을 지키기 위한 간단한 방법들은.. 2023. 10. 30. 제2의 심장, 건강 관리 방법 및 키 크는 지압법 (지압점 별 효과, 원리,효과) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 제2의 심장이라고도 불리는 발에 대하여 이야기를 해보려 합니다. 발은 심장만큼 중요한 부위이며 전신의 혈액순환과 큰 연관이 있습니다. 혈액순환이 원활히 되려면 발의 피로가 쌓이지 않게 발 지압법을 이용하여 발의 피로를 풀어주어야 합니다. 발 지압은 발의 피로를 풀고 건강을 증진시키는 요법으로 발 지압의 포인트는 발바닥의 안쪽입니다. 발바닥과 발등, 그리고 종아리에 분포되어 있는 반사구를 자극하여서 혈액순환을 자극하고 노폐물과 독소를 배출시켜 치유력을 극대화시킵니다. 발바닥은 신체의 모든 기관에 반사하는 부위가 분포되어 있어서 발바닥을 자극하면 내장기능을 좋게 한다고 합니다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고 혈액이 되돌.. 2023. 10. 26. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
