728x90 반응형 건강40 평발의 위험성 (평발의 종류, 자가진단법, 원인) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 평발에 대하여 이야기를 해보려합니다! 여러분도 평발에 대하여 많이 이야기를 들어보셨을거라고 생각을 합니다.학창시절 그리고 저는 군복무 시절 뜀걸음 및 체육 시간 장시간 걷거나 뛰는 시간에 발이 아파 금방지치는 경우를 겪어보고 또한 많이 보았습니다. 평발이란?발 바닥 안쪽의 아치가 비정상적으로 낮아지거나 손실되어 발에 있어서 가장 흔한 변형이다. 2차적 변형으로는 발 뒤꿈치 바깥쪽을 향하게 되고 발의 앞쪽은 바깥으로 향하게 된다. 발바닥의 오목 구조가 매우 약하거나 없는 형태를 말한다. 그래서 체중을 실어 하중이 있는 채 발을 땅에 댔을 때 아치가 사라지거나 없어진다면 평발이라고 한다. 평발의 종류 강직성 평발체중을 싣지 않.. 2023. 9. 5. 관절에서 뚝뚝...관절염 (증상, 원인, 치료방법, 위험군?) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 관절염에 대하여 이야기를 해보려합니다. 관절염이란?관절에 염증이 생긴 상태를 의미한다. 관절염은 관절 연골이 파괴되어 관절에 염증성 변화가 일어나게 되는 질병을 의미하게 됩니다. 대게 관절은 두개 또는 그 이상의 뼈들이 맞닿는 곳을 말하게 됩니다. 관절을 이루는 뼈들의 끝에는 "연골"이라는 부드러운 것으로 싸여 있게됩니다. 연골은 뼈와 뼈의 사이를 이어줄뿐만 아니라 쿠션처럼 관절이 쉽게 움직이도록 도와줍니다. 관절염 증상??관절염 초기증상에는 무릎이 뻣뻣해지는 느낌을 받거나 움직일 때 시린 느낌을 받는다는 것이다. 또한 통증도 동반되며 질병이 점차 진행될수록 움직이지 않더라도 지속적으로 통증이 나타나는 경우가 있다. 관절 .. 2023. 9. 3. 3대 영양소에 대한 모든 것 (종류는 무엇이 있을까?) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 3대 영양소에 대하여 이야기를 해보려합니다. 3대 영양소하면 모두가 아시듯 탄단지! 이렇게 떠오르실 것 입니다. 탄단지라고 한다면 탄수화물, 단백질, 지방을 줄인 말인데요. 많은 분들이 탄수화물과 지방은 무조건 살 찌니 멀리하자 단백질은 무조건 좋은 에너지원이겠지? 하는 마음으로 식단을 구성하시거나 이러한 정보에 대하여 자세히 모르시는 분들이 많아서 쉽게 정리를 해보려합니다!영양소란 무엇일까요?생명활동에 필요한 에너지를 몸에 제공하거나 몸의 구성성분 또는 몸의 생리 기능을 조절하는 물질들이다. 이렇게 위의 설명과 같이 사람이 살아가면서 움직이거나 활동을 하기위해서는 "에너지"가 필요하다. 우리는 그러한 에너지를 "음식물"을.. 2023. 8. 29. 숙취, 그 끝 없는 전쟁 (생기는 이유, 잘못된 습관?) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 "숙취"에 대하여 이야기를 해보려합니다. 저는 잘은 마시지 못하지만 술자리의 분위기와 가끔 퇴근 후 시원한 술을 먹으면서 스트레스를 풀곤합니다. 적당히 먹을 수 있도록 정해주는 기계가 있으면 얼마나 좋을까요,, 인간은 항상 같은 실수를 반복하듯이 저도 ,, 여러분도 즐거운 분위기와 알딸딸한 분위기에 내 주량을 넘길 때가 가끔 있고는 한답니다. 그렇게 마시다보면 빙빙 도는 하늘처럼 그 다음 날 저의 속과 머리도 빙빙 돌곤하죠.. 그래서 숙취해소방법에 대하여 알려드릴까 합니다!! 누구는 패스트푸드를 먹어야 속에 기름이 들어가 숙취가 해소된다는 반면 아무것도 안 먹고 마시지 않아야 해소가 되는 사람, 이온 음료를 미친듯이 먹는 .. 2023. 8. 27. 내 몸의 적신호, 붓기 (생기는 이유, 좋은 음식 추천) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 붓기에 대하여 이야기를 해보려합니다. 많은 분들이 잦은 술 자리와 야식, 불규칙한 식사로 인하여 아침에 일어나면 온 몸이 붓는 경험이 있으실 것 입니다. 그래서 아침마다 여성분들은 차가운 것으로 붓기를 빼기도 하고 폼롤러나 다양한 기구를 이용하기도 합니다. 붓기는 왜 생길까?붓기의 정확한 이유는 아직 말해지지 않고 있습니다. 하지만 월경이나 스트레스, 비만, 약물, 주변환경에 의하여 붓기의 진행을 빠르게 진행시키기도 한다. 혈액순환의 저하혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는다면 체내의 부종이 생기기가 쉽습니다. 또한 몸이 전체적으로 차갑거나 근력이 없어 혈액의 순환이 원활하지 않는 경우 부종이 생기기가 쉽습니다. 다량의 나트.. 2023. 8. 26. 생각보다 무서운 병, 당뇨병 (증상, 자가진단법, 예방법 총 정리) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 요즘 비도 많이 오다가 날씨가 덥다가 아주 짜증나는 날씨입니다 ㅜㅜ 이런 오락가락한 날 처럼 오락가락 하는 내 혈당 "당뇨병"에 대하여 이야기 해보려합니다. 당뇨병 하면 무엇이 먼저 떠오르시나요? 피 속에 달달한 혈당? 매일 콕 손을 찔러서 검사해야하는 것? 인슐린? 여러분이 생각하신 모든 것이 다 맞습니다! 당뇨병이란?몸 속 인슐린의 분비가 적어지거나 기능이 온전치 않아 정상적인 기능이 어려운 대사질환의 일종입니다. 당뇨병은 알겠는데 인슐린에 대하여 제대로 된 뜻을 모르시겠어서 제가 준비했습니다! 인슐린이란?인간의 췌장 안에 있는 세포에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸 속에 혈당을 일정히 조절해주는 역할을 합니다.즉, 혈당을 일.. 2023. 8. 24. 단백질 보조식품? (섭취량, 음식 추천) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 "단백질"에 대하여 이야기를 해보려합니다. 여러분은 단백질에 대하여 얼마나 알고계시나요? 요즘 웨이트트레이닝 및 다양한 운동의 활성화와 시대의 흐름이 바뀌면서 많은 사람들이 운동과 보조식품에 대한 관심이 증대한 것은 사실입니다. 하지만 저희가 학교 다니면서 시험 하루전 벼락치기 하듯이 저희도 운동 후에는 무조건적으로 "단백질 단백질" 을 외치고 있을 것입니다. 언제 어떻게 먹어야하는지 자세히 모른체 말이죠. 그래서 오늘은 단백질에 대하여 자세하게 이야기를 해보려합니다! 단백질이란?(아미노산들이 펩타이드 결합으로 연결된 분자) 말이 어렵죠,, 쉽게 말하여 단백질은 소화를 돕는 효소, 대사를 조절해주는 .. 2023. 8. 23. 술 먹고 운동해도 괜찮을까? 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 음주와 운동에 대한 상관관계에 대하여 이야기를 해보려합니다! 저는 술과 운동 모두를 좋아하는 일반적인 직장인입니다. 퇴근 후 시원하게 얼려진 맥주 한잔과 주말 친구들 애인과 가족과 한잔 먹는 그 맛은 매일 매일을 버틸 수 있게 해주는 원동력이라고도 할 수 있죠! 하지만 저는 운동도 굉장히 좋아합니다. 매일 꾸준히 퇴근 후 간단하게 근력운동도 해주면서 가끔은 새로운 에너지를 줄 수 있는 새로운 운동을 도전해보기도 하는 하루하루를 보내고 있습니다. 그치만 음주생활과 운동습관 모두를 적정선에서 즐기면서 할 수 없을까? 저와 비슷한 취미와 술이란 주제로 고민하고 있는 사람들은 없을까 하며 글을 써봅니다. 사실 음주와 운동에 대한 .. 2023. 8. 20. 내 몸과 하루를 돌아볼 수 있는 최고의 습관 "스트레칭"(루틴 추천) 안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다. 오늘은 내 몸을 알고 제대로 사용하기 위한 제일 간단하지만 많이들 간과하고 스트레칭에 대하여 이야기 해보려합니다. 사회에 쪄들어있는 우리 직장인들이나 공부에 열중하고 있는 학생들 그리고 세월이 흘러 활동이 어려우신 어르신분들은 이러한 간단한 활동임에도 제대로 된 정보나 귀찮아서 하지않는 경향이 있습니다. 하지만 스트레칭의 큰 효과는 긴장 되어 있는 근육을 기분 좋게 이완시키는 데에 있습니다. 근육을 부드럽게 풀게 되면 신진 대사가 활성화되고 혈액의 흐름을 활발하게 하여서 근육 자체에 탄력성이 생기게 됩니다. 또한 근육의 피로를 줄여 회복력을 더 좋게 만들어줄수도 있습니다. 스트레칭을 제대로 해야 유연성을 기르고 골막 등의 연결 세.. 2023. 8. 11. 여름철 내 몸이 이렇게 변한다고...? (열 질환 대처방법, 생기는 이유 총 정리) 요즘 너무나도 뜨겁고 숨 쉬기도 힘든 뜨거운 날씨입니다 ! 그래서 오늘은 이 뜨거운 날씨와 내 몸의 건강에 대하여 이야기를 해보려합니다. 흔히 말하는 "아 나 더위 먹은 것 같아" 와 같은 기력이 없으며 축 쳐지는 것 같은 느낌을 받으시는 경험 있으실 것 입니다. 이 느낌과 경험은 "온열질환' 으로 불려집니다. 한번 알아볼까요? 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 의식 저하 등의 증상을 보입니다. 대표적인 질병으로는 열사병과 열탈진이 있으며 방치 시에는 생명이 위태로울 수 있는 질병입니다 온열질환에도 다양한 종류의 온열질환이 있습니다. 저 Fit_Zrlkkk와 함께 알아봅시다 온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출될 때 열로 발생하는 급성질.. 2023. 8. 10. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
