생각보다 무서운 병, 당뇨병 (증상, 자가진단법, 예방법 총 정리)

안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다.
 
요즘 비도 많이 오다가 날씨가 덥다가 아주 짜증나는 날씨입니다 ㅜㅜ 이런 오락가락한 날 처럼 
오락가락 하는 내 혈당 "당뇨병"에 대하여 이야기 해보려합니다.
 
당뇨병 하면 무엇이 먼저 떠오르시나요? 피 속에 달달한 혈당? 매일 콕 손을 찔러서 검사해야하는 것?
인슐린? 여러분이 생각하신 모든 것이 다 맞습니다!
 

• 당뇨병이란?

몸 속 인슐린의 분비가 적어지거나 기능이 온전치 않아 정상적인 기능이 어려운 대사질환의 일종입니다.
 
당뇨병은 알겠는데 인슐린에 대하여 제대로 된 뜻을 모르시겠어서 제가 준비했습니다!
 

• 인슐린이란?
• 인간의 췌장 안에 있는 세포에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸 속에 혈당을 일정히 조절해주는 역할을 합니다.

즉, 혈당을 일정히 조절해주는 "인슐린"이라는 호르몬이 제대로 작동하지 않아서 혈중 포도당의 농도가 높아지는 
"당뇨병"이 발생하는 것 입니다.
 

• 당뇨병의 증상?

1. 소변을 자주 보게된다 (빈뇨현상)
2. 과도하게 갈증을 호소하며 물을 찾는다.
3. 소변량이 많아지게 된다.
4. 잦은 허기로 과식하게 된다.
5. 하지만 반대로 체중은 감소하게 된다.
6. 쉽게 피로감을 느끼며 붓기가 증가한다.
7. 상처가 나면 쉽게 치유가 안되며 회복기간이 증가한다

• 당뇨병의 원인?

1. 유전적 원인 - 친지가족 중 가족성 유전질환이 있다면 그 후대도 쉽게 발병이 가능하다.
2. 잘못된 식습관 - 고칼로리의 음식이나 불규칙한 식습관은 영향을 크게 줄 수 있다.
3. 과도한 스트레스 - 잦은 스트레스는 "코티솔"이라는 호르몬을 분비하여 인슐린의 작용을 방해하게 된다.
4. 잦은 약물 섭취 -  다량의 약들을 한번에 섭취할 때 혈당을 올릴 위험이 있다.

• 당뇨병 자가진단 방법

1. 위에 설명한 주요 증상들이 나타날 시와 더불어 식사와 관계없이 측정한 혈장 혈당이 200mg/DL일 경우
2. 8시간 이상 공복 혈장 혈당이 126mg/DL일 경우
3. 75g 경구당부하검사에서 2시간 혈장 혈당이 200mg/DL인 경우

• 75g 경구당부하검사란?
• 당뇨병을 확진하기 위하여 실시하는 검사입니다. 채혈 후 혈장을 분리 후 시간 별로 포도당 농도를 측정하는 것입니다.

• 당뇨병 예방법

당뇨병은 운동과 식습관이 모두 바뀌어야하는 무서운 성인병입니다.

• 매일 일정한 시간에 저염식 식단으로 골고루 챙겨 먹어야합니다.
• 식이섬유소의 식단을 위주로 합니다.
• 과도한 소금 사용은 줄이며 저염식으로 바꿉니다.
• 단순당 (군것질, 설탕, 꿀)등을 줄입니다.
• 지방은 적당히 섭취하며 콜레스테롤 관리를 해줍니다.
• 과도한 음주와 폭음은 피합니다.
• 운동은 가볍게 뛰어주고 스트레칭을 자주 해줍니다.

 

이렇게 당뇨는 무엇이고, 어떻게 발병되며 자가진단법 예방법 등에 대하여 알아봤는데요.
당뇨는 어른들의 병에 국한된 질병이 아닌 소아를 포함한 남녀노소에서 발병되는 질병입니다.

국민소득이 높아지며 다양해지고 서구화된 식탁과 운동부족, 유전적 발병 등 다양한 이유로 당뇨는 
우리를 쉽게 찾아오며 떨어지지 않습니다. 초록색 식탁과 여러 운동으로 몸을 건강하게 만들어
당뇨는 저멀리 보내 친해지지 않는 것이 좋겠죠? 모두가 건강한 하루 보내면 좋겠습니다!
 
저는 이만 다음에도 더욱 유익한 내용으로 찾아오겠습니다. 안녕~~