효과적인 딸꾹질 멈추는 법 (원인, 이산화탄소, 멈추는 꿀팁, 지속성 딸꾹질)

안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다.
오늘은 딸꾹질에 대하여 이야기를 해보려합니다.
한번쯤 모두가 경험해보셨을 것인데요. 하지만 멈추려고 해도 내 맘대로 되지 않는 경험도 있으실거라 생각합니다.
딸꾹질은 왜 발생하고 어떠한 해결방법이 있을까요?
 

딸꾹질이란?

딸꾹질이란 가슴과 배 사이에 있는 횡격막의 근육과 갈비뼈 주위 근육들이 나의 의지와는 상관없이 반복적으로 
수축하여 숨을 쉬려고 할 때 성대가 닫히면서 반복적인 소리가 나오는 현상을 말합니다.
 

딸꾹질의 원인 (이산화탄소와의 연관성)

 
딸꾹질에는 다양한 원인이 있습니다. 음식을 너무 많이 먹는 과식을 하였을 때 위가 팽창하면서 발생할 수도 있으며
담배연기와 음주 등 자극물이 몸안으로 들어왔을 때, 한번에 과도의 스트레스를 받을 때, 탄산음료나 물을 한번에 급하게 
들이켰을 때, 음식과 함께 빨리 섭취하며 공기를 들이마셨을 때 등 생각보다 다양한 원인으로 인하여 우리 몸은 딸꾹질을
만들어냅니다. 
 
딸꾹질은 이산화탄소와 연관이 많습니다.
사람마다 다양한 횟수와 소리로 딸꾹질은 나타나게 됩니다. 동맥 내에 이산화탄소가 적어질수록 그 횟수는 더욱 
증가하게 되며 숨을 참아 이산화탄소가 많아질수록 딸꾹질을 하는 횟수는 줄어들게 됩니다. 
 
 

딸꾹질 멈추는 방법

차가운 물 마시기

 
딸꾹질에는 미주신경과 횡격막 신경들을 자극시켜줘야합니다.
차가운 물을 마심으로서 차가운 물이 식도를 자극하여 딸꾹질 완화에 큰 도움을 줍니다.
위장이 팽창되어 딸꾹질이 나오는 경우 있지만 평소에 위장 및 식도가 좋지않다면 미지근한 물을 천천히
많이 섭취해주는 것도 하나의 방법이 될 수도 있습니다.

허리를 90도 숙여 물 마시기

 
민간요법으로 예전부터 내려져왔던 딸꾹질 억제 방법이였지만 민간요법이라고 과학적 근거가 없는 것은 아닙니다.
딸꾹질이 나는 미주신경경로가 입과 식도를 지나는데 허리를 90도 숙이면서 마시면 미주신경을 더욱 많이 자극하여
딸꾹질 완화에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.
 
 

코와 입을 손으로 막으며 숨 뱉기

 
흔히 "발살바" 호흡법이라고 불려지며 날숨으로 내부 압력을 높여주어 횡격막의 지속적인 경련을 안정화해주는데 도움을 주며 이는 즉, 딸꾹질 완화에 도움이 된다고 합니다.
 

양쪽 귀막기

 
귀안에는 미주신경들이 다수 분포합니다. 30초 정도 귓구멍 안에 있는 미주신경들을 자극하여 딸꾹질을 멈추는
방법도 있습니다. 
 

제산제 복용하기

 
위의 팽창에 의하여서도 딸꾹질은 다수 발생합니다. 제산제는 마그네슘이 들어가있어서 위의 팽창완화와 더불어
딸꾹질 멈추는데에도 도움이 된다고 합니다.
 

 

시거나 단 음식 섭취해보기

레몬이나 초콜릿 등 특정한 고유의 시거나 단 음식의 경우 입안에 다양한 세포에서 순간 자극적인 맛에 압도되어
놀라서 멈출 수도 있다고 합니다. 하지만 다량 섭취는 금물입니다. 
 
이외에도 혀 잡아당기기, 얼음 씹어먹어보기, 서로 놀래켜보기 등 다양한 방법이 있습니다. 
 

딸꾹질이 너무 오래 지속된다면?

 
딸꾹질이 위와 같은 방법에도 불구하고 비정상적으로 지속된다면 내원을 해볼 필요가 있습니다.
이렇게 지속성 딸꾹질은 다양한 질병과 원인이 될 수도 있습니다. 쇄골과 흉골 등에 염증이 생겨 지속적으로
발생하는 경우도 있으며 폐와 위장에 혈전 또는 팽창으로 인하여 지속적으로 생기는 경우도 있으니 꼭 병원으로
내원하여 검사를 받아보는 것을 추천합니다.