매일 마시는 현대인의 음료 커피의 숨겨진 효능

안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다.
오늘은 현대인의 필수라고도 말해지는 커피의 효능에 대하여 이야기를 해보려합니다.
여러분들 커피 좋아하시나요? 아메리카노, 에스프레소, 라떼 등 다양한 커피의 등장으로 
여러 연령대와 입맛을 모두 잡아가고 있는 중인것 같습니다.
알게 모르게 우리가 마시는 커피! 생각보다 효능이 많습니다.
 

커피의 효능

 

• 커피는 당뇨병 발생 위험을 낮춘다

당뇨병에 무조건적으로 좋다는 뜻이 아닙니다. 당뇨병 전 단계에 있는 사람들에게 효과적입니다.
커피를 하루에 한잔씩 마실때마다 제 2형 당뇨병 발생위험을 6% 감소시킨다는 논문도 있습니다.
커피에 있는 각종 항산화, 항염증 성분이 인슐린에 대한 감수성을 높이는 역할을 하며 카페인을 마시는 
사람이나 디카페인을 마시는 사람 구별없이 당뇨병 위험 감소 효과가 있다고 나타났습니다.
 

• 심장 건강을 돕습니다.

카페인이 함유된 음료를 하루에 한잔 마신다면 심장 관련 심부전 위험을 60%나 줄일 수 있다는 논문이
있습니다. 하루에 최대 3잔 이상 마시는 사람들에게서 뇌줄종 심혈관 질환에서 사망의 위험성이 
줄었다는 논문이 유럽심장학회에 실렸습니다.
 

• 뇌 건강 증진의 효과

가벼운 인지장애의 경우 커피 한두잔의 정도가 마시지 않은 사람의 뇌에 비하여 정기적인 카페인 섭취가
뇌를 보호했다는 검증도 있다. 커피가 파킨스 병 및 알츠하이머 예방에도 도움이 된다는 연구결과도 나왔습니다.
 

• 스트레스 해소 및 기본전환

미국 하버드 연구결과에 의하면 커피를 마시는 사람은 마시지않는 사람에 비하여 우울증 위험이 절반 이상으로
감소된다는 결과도 있다. 우울증에 좋은 이유는 커피의 항염증 특성과 연관되어 있다. 커피에 든 일부 항우울 성분이 
체내 염증 수치를 낮추어주고 커피 안에는 장내 유익균이 증식하는데 이것은 뇌에 긍정적으로 작용하여 기분을 좋게
하는 성분을 가지고 있다고 합니다.
 

• 신체기능 활성화

스포츠 의학에 의하면 카페인 섭취시 혈액 순환과 지구력 근력이 순간적으로 좋아지며 통증이 감소되는 점이 있으며
운동 30분전 카페인의 섭취는 지방의 연소에 효과적입니다.
 

오늘은 이렇게 커피의 효과에 대하여 이야기를 해보았는데요.
이런 장점에도 불구하고 내 체질에 맞지않거나 마셨을때 각성 효과에 의하여 몸에 이상이 나타날시
즉각 섭취를 중단하고 내원하셔야합니다.
 
이점도 알면서 먹으면 더욱 맛있는 커피 앞으로 건강하게 생각하면서 마시면 좋겠습니다!
다음엔 더욱 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다! 안녕~~