헬스 스트랩 간결 총 정리! (비교, 추천, 종류, 장단점)

안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다.
오늘은 헬스 스트랩에 대하여 이야기를 해보려합니다!
헬스 스트랩은 헬스를 할 시 무거운 중량을 다루게 되는데요. 다른 대근육 소근육을 운동할 때 
저항성 운동이 당연히 들어가는 운동에서는 악력과 전완근의 사용은 필수시 됩니다.
 
하지만 내가 목표했던 근육의 부하와 자극을 주기전에 전완근과 악력의 힘을 다 써서
목표했던 바를 이루지 못하고 쓸쓸히 집을 가는 경우가 많습니다.
이러한 경우 "스트랩"을 이용하여 악력과 전완근에 가는 부담을 줄이고 목표한 근육에 최대한의 자극과
수축과 이완을 가능하게 하기 위하여 스트랩은 웨이트트레이닝시 필수시 되는 보조도구입니다.
 

헬스 스트랩 종류 및 비교

 

스트랩에 대한  개인적인 의견이며 사람마다 차이는  다를 수 있음.
	줄 스트랩	후크 그립	8자 스트랩	역도 스트랩
모양	줄	그립	끈	그립
악력 보조	강함	보통	매우 강함	보통
손목 지지	약함	강함	약함	약함
탈착 여부	어려움	쉬움	쉬움	보통
가격	저렴	비쌈	저렴	저렴

 

줄 스트랩

가장 많이 사용하는 스트랩이며 끈이 붙어있는 가장 기본적인 형태의 스트랩이며 길게 뻗은 끈을 바에 돌돌 말아 
악력을 보조하는 형태이며 말려진 끈의 마찰력을 통하여 보조한다. 
매번 감아서 사용해야하기에 익숙해지기까지의 시간이 좀 걸린다는 단점이 있다.
 

후크 그립

끈 대신 짧고 넓은 면적의 그립이 악력을 보조해주는 스트랩이며 요즘 탈착이 쉽고 손목의 지지도 잘 되어
요즘 인기가 많은 제품이기도 하다. 바에서 쉽게 뺄수 있는 장점에 비하여 다른 스트랩에 비하여 가격대가
높게 형성되어있으며 스트랩의 보조능력이 다른 것에 비하여 조금 떨어지는 단점이 있으며 구조상 자체가 
썸리스 그립에 적합하여 오버그립으로 주 운동을 한다면 효과가 떨어질 수도 있다.
 

8자 스트랩

모양이 숫자 8을 닮아 그대로 지어진 이름이며 한쪽 구멍에 손목을 넣고 바를 잡은 다음 남은 구멍을 다시
손에 껴넣어 손목을 걸쳐주는 형태의 스트랩이다. 다른 종류의 비하여 손목을 걸쳐줘 보조 능력은 월등히 
좋다고 생각한다. 하지만 단점은 수행 중 수행불가 지점에 왔을 때 탈착이 어려워 부상의 위험이 높다.
 

역도 스트랩

역도 선수들이 자주 사용하는 그립으로 일반적으로 일반인들이 사용하기에는 불편한 점이 많다고 생각한다.
역도 특성상 무거운 무게를 던지듯 내려놓는 경우가 많아 쉽게 풀리게 되어있으며 다른 것에 비하여 스트랩 자체가
얇은 것이 특징이다.
 

헬스 스트랩 추천 영상

https://youtu.be/meeMvpwnGy0?si=DulA4x35eovcwll2 (출처 헬창tv)

 

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오늘은 이렇게 헬스 스트랩의 종류와 장단점 등 다양한 내용에 대하여 포스팅 해봤는데요!
자신의 운동 목적과 체형에 맞게 스트랩을 이용하여 자극 부위에 더욱 100%를 쏟을 수 있었으면 좋겠네요!
 
다음엔 더욱 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다! 안녕~~