평생 가는 우리 치아, 좋은 습관과 안 좋은 습관 그리고 치아건강 자가테스트
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오늘은 우리의 평생건강 "치아 건강"에 대하여 이야기를 해보려 합니다.
큰 복인 치아건강의 복은 영양분을 섭취하고 씹는 과정에서 필요한 것입니다. 치아는 그 기능을 담당하며, 정확한 언어전달과 소통 그리고 우리의 환한 웃음을 지어 외모에 대하여 큰 영향을 미치는 것 중에 하나도 치아일 것입니다.
우리는 그저 치아가 단순히 손톱이나 발톱처럼 붙어있는 단단한 것이라고 생각할 수도 있지만 치아는 굉장히 복잡합니다.
치아는 뇌와도 연결되어 있어서 뇌의 인지기능에도 영향을 미치게 됩니다. 윗니와 두개골은 연결되어 있어서 치아가 큰 충격을 받거나 손상된다면 뇌에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 이렇게 다양하고 복잡한 치아 건강은 노년의 삶에도 큰 영향을 끼칠 수 있습니다. 모두가 나이를 들어가고, 음식을 씹고 맛보고 즐기고 다양한 활동을 하려면 이와 잇몸이 건강해야 할 것입니다. 그래서 오늘은 건강한 습관과 피해야 할 습관에 대하여 이야기를 해보려 합니다.
치아에 좋은 습관
치간칫솔과 구강세정제 등 다양한 청결용품 활용하기
모두가 알다시피 칫솔질만으로는 입안에 박혀있는 입안 음식물 찌꺼기들을 모두 제거하기는 어렵습니다. 치아의 모양은 다양한 모양을 하고 있으며 그 사이사이에 틈이 많고 촘촘하므로 음식물이 끼어 들어가게 되면 한 번에 나오기가 어려운 모양을 가지고 있습니다. 그래서 칫솔질을 1차로 치간칫솔 및 저는 워터픽 등의 청결기구로 치아 사이사이의 음식물들을 추가로 제거해 주곤 합니다. 그리고 치아뿐만 아닌 잇몸과 잇몸 사이도 청결하게 닦아주어야 잇몸 염증을 예방할 수 있습니다.
마무리로 구강세정제를 이용해 준다면 더없이 최고의 구강건강을 이어나가실 수 있습니다.
음식 섭취 시 양쪽 모두 골고루 사용하여 섭취하기
음식물을 한쪽으로만 씹게 된다면 음식을 씹는 치아는 깨끗해지지만 안 씹고 방치되는 치아는 찌꺼기가 지속적으로 쌓여가면서 잇몸 염증을 유발하게 됩니다. 연구결과에 따르면 골고루 씹는 사람에 반면 한쪽으로만 치우쳐져 씹어 섭취하는 사람은 잇몸 질병 발병률이 9배에서 10배나 높다고 하니 골고루 여러 치아를 이용하여 섭취를 해야 합니다.
식사 후 물 한잔 마시기
식사 후 물을 한잔 마시게 된다면 입안 음식물 속 당분들을 녹여 식도로 넘겨주기에 치아 사이에 남는 당과 찌꺼기들이 완벽하게 제거하긴 어렵지만 효과적인 방법 중 하나입니다.
주기적 스케일링하기
아무리 깨끗이 구강관리를 한다고 하더라도 일반인의 영역으로는 할 수 있는 부분이 많습니다.
주기적인 스케일링 검진으로 자신의 구강 상태를 상시 체크하고 잇몸병을 유발하는 세균덩어리인 치태와 치석을
전문적으로 제거해 줌으로써 우리의 구강 건강을 더욱 길게 연장시킬 수 있습니다.
치아에 안 좋은 습관
너무 길게 양치질을 하는 습관
오래 많이 양치질을 하면 노력의 시간만큼 균을 제거할 수 있다고 생각을 하지만 현실은 정 반대입니다.
양치질을 너무 오래 하면 잇몸에 상처가 생기거나 치아면이 마모되어 치아가 시리거나 변색될 수 있는 큰 요인 중 하나입니다. 양치질을 오래 지속하기보다는 올바른 양치질로 2~3분 정도 지속해 주는 것이 더욱 효과적입니다.
동시에 차갑고 뜨거운 음식을 섭취하는 식사습관
뜨거운 국물 또는 반찬 그리고 바로 차가운 아이스크림, 커피 등 온도차가 심한 음식들을 같이 섭취를 하다 보면
극심한 온도차에 치아에 얇은 금, 즉 균열이 생길 수 있습니다. 지금 당장은 큰 어려움이 없더라도 세월이 지나다 보면 균열이 생기고 섭취를 하는 데에도 장애물일 수 있습니다. 또한 시림과 통증이 동반될 수 있으니 조심해서 섭취를 해야 합니다.
턱관절에 무리가 가는 지속적인 행동들
턱에 손상이 가게 하는 무리한 자세들은 턱관절뿐만 아닌 치아 통증 등 다양한 복합적 질병의 원인이 됩니다.
- 이를 꽉 물고 있는 습관
- 연필이나 볼펜을 물고 뜯는 습관
- 껌을 자주 씹거나 얼음을 깨먹는 습관
- 손톱이나 손을 물어뜯는 습관
- 턱을 괴는 습관
- 한쪽으로만 엎드려 눕거나 치우 져진 습과
- 음식을 한쪽으로만 섭취하는 습관
음주 및 흡연
음주와 흡연은 만병의 원인이라고 해도 과언이 아닌데요, 구강에는 특히 심각합니다. 직접적으로 유입이 되다 보니 유해물질과 안 좋은 성분을 바로 마주치게 되는데요. 이런 물질들은 치아를 착색시키거나 잇몸병의 주원인이 됩니다. 또한 구강암과 설암 등 더욱 악화될 수도 있습니다. 제일 큰 사항은 입 안이 건조해져 침의 분비가 줄게 되고 입안의 세균이 번식하여 입냄새 등 악취가 날 수 있어 일상생활에도 큰 영향을 끼치게 됩니다.
치아건강 자가 테스트
- 이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나온다.
- 치아가 전에 비하여 길어 보이는 곳이 있다.
- 이 사이에 음식물이 자주 끼게 된다.
- 치아에 치석이 있다.
- 입안이 마르고 구취가 난다.
- 잇몸 통증이 있다.
- 이 사이가 벌어지는 느낌이 든다.
- 잇몸이 자주 붓고 아프다.
- 이가 시리다.
- 집안사람 중 치아 질환을 앓고 계신 이가 있다.
- 딱딱한 음식을 씹기가 어렵다.
- 당뇨병을 앓고 있다.
- 피곤하면 이가 들뜬다.
- 골다공증이 있거나 치료받은 적이 있다.
- 흡연 및 음주를 자주 한다.
| 0 ~ 3개 | 잇몸이 건강한 편이며, 정기적 검진 추천 |
| 4 ~ 7개 | 정밀 검진이 필요하며 주기적 관리 필요 |
| 8 ~ 11개 | 적극적인 치료 요구 및 내원 방문 요망 |
| 12 ~14개 | 반드시 치료 및 중증 질병 예상 |