성인병의 대표질병 고지혈증 (원인, 콜레스테롤, 증상, 기준, 예방, 치료법)

안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다.
오늘은 성인병의 대표적인 질병이죠, "고지혈증"에 대하여 이야기를 해보려합니다.
 

고지혈증이란?

고지혈증은 혈중 지방이 필요이상으로 높아져버린 상태를 말한다.
고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸증의 원인이 될 수 있는 심각한 성인병이다.
혈액에서 지방질이란 콜레스테롤, 중성지방, 유리지방산 등을 가르키는데 고지혈증에서 가장 
중요하게 다루는 것은 콜레스테롤입니다.
 
콜레스테롤의 종류에는 두가지의 콜레스테롤이 있는데요.

• 저밀도 콜레스테롤 - 동맥 경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤
• 고밀도 콜레스테롤 - 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소하는 좋은 콜레스테롤

물론 보시다시피ㅣ 저밀도가 안좋고 고밀도가 좋은 것이겠죠? 원인에 대하여 알아보겠습니다.
 

고지혈증의 원인

 
위에서 설명한 저밀도 콜레스테롤, 고밀도 콜레스테롤 이해하셨나요?
고지혈증의 원인은 나쁜 콜레스테롤 "저밀도 콜레스테롤"을 얼마나 빨리 저장하는가에 따라 달려있습니다.
대표적으로 고지혈증이 생기는 이유에 대하여 이야기 해보겠습니다.
 

• 유전적 원인

저밀도 콜레스테롤이 얼마나 빨리 생성되고 혈액에서 제거되는지는 유전자의 문제입니다.
지방질을 많이 먹지도 비만인 경우가 아닌데도 이러한 저밀도 콜레스테롤 수치가 높다면
가족력의 영향이 있을 수도 있습니다.
 

• 비만 및 체중

과체중과 비만은 콜레스테롤의 수치를 높게 만듭니다. 체중을 감량시켜 중성지방을 감소시키고
표준체중을 기준으로 유지하는 것이 좋습니다.
 

• 잦은 육류 섭취 및 음주

육류에서 나오는 포화지방과 과도한 음주 또한 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다.
 

• 노화

나이가 들수록 콜레스테롤의 수치는 점차 증가하게 됩니다. 콜레스테롤은 혈압이나 혈당처럼 나이가 
많아질수록 상승하며 여성의 경우 폐경기 이후 급격히 오르게 됩니다.
 

고지혈증 증상

고지혈증은 특별한 증상이 없어 "침묵의 병"이라고도 불립니다.
고지혈증은 자가 진단만으로는 판단하기 어려워 건강검진 등 자세한 병원내원을 통하여 발병여부를 확인해야합니다.
그래도 여러 증상이 있을 수 있는데 고혈압, 황색종, 장기팽창,담석 등 이러한 상황이 나타나면 의심을 해봐야합니다.
 

고지혈증 진단기준

고지혈증 진단 기준점 : 단위 mg/dl
총 콜레스테롤 : 200 이상	LDL 콜레스테롤 : 130 이상	중성지방 150 이상

 

예방 및 치료방법

1. 체중 감소 및 표준 몸무게 유지하기
2. 유산소 운동하기
3. 지방 섭취 줄이고 섬유질의 식사하기
4. 금연 및 금주
5. 채소 단백질 탄수화물 순으로 식사하기
6. 근력운동하기

 

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오늘은 이렇게 성인병 고지혈증에 대하여 이야기를 해봤는데요.
꾸준한 자기 관리와 나의 몸 상태를 아끼며 건강상태를 만들어가는 것이 중요한 것 같습니다.
적절한 운동과 깨끗한 식단으로 성인병을 예방했으면 좋겠습니다.
다음에는 더욱 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다! 안녕~~