너 3대 몇 쳐? 헬스 보조장비란? (부위 운동별 장비)

안녕하세요 체육과 건강지식에 대하여 업로드하는 Fit_Zrlkkk 입니다.
 
오늘은 "헬스 보조장비" 에 대하여 이야기를 해보려합니다.
 
요즘 남녀노소 헬스에 많은 관심과 대중화가 되었습니다. 불과 몇년전만 하더라도 헬스에 대한 많은 정보가 없어서
진입장벽이 꽤나 높았습니다. 하지만, 현재 유투브 및 다양한 매체를 통한 정보 공유가 활성화 되었고 헬스장 질의 향상 및 
개인 PT의 다양화와 맞춤화되어서 그 누구나 쉽게 내 몸을 가꾸고 건강해질 수 있습니다.
 

• 헬스를 하는 이유는 무엇일까요?

옷 맵시가 이뻐지기 위하여? 건강하기 위하여? 남들 시선?
모두 맞을 것 입니다. 그 중에서도 제일 큰 이유는 아마 건강미 일 것 입니다.
 
헬스를 하면 근력, 지구력, 유연성, 순발력을 키워주기 때문에 스트레스에
대한 저항력, 의지력 또한 향상시켜주기에 몸과 마음 둘다 건강해지고 탄탄해질 수 있습니다. 
 
하지만 헬스를 하면 중량을 다루는 운동이기에 관절과 혈관에 무리가 갈 수 있습니다.
그러기에 더욱 안전히 건강히 운동하기 위하여 안전 기구이자 보조 기구를 사용해야한다고 권장합니다!
 

• 헬스보조장비?

헬스보조장비란 각각의 부위와 중량에 맞게 자신의 한계 이상치보다 더욱 증량된 무게를 수행해야할때, 
주동근의 강한 압력을 지탱해주거나 보호해주는 역할을 하는 장비이다.
 
헬스보조장비에는 헬스장갑, 아대, 스트랩, 허리벨트, 무릎보호대 등이 있습니다.
 

• 헬스장갑

말 그대로 헬스장갑이다. 헬스를 조금이라도 해본 사람들은 알 것이다.
몸 보다 빨리 변하는 건 내 손이라는 것을 ㅋㅋㅋ 운동을 조금만 해도 여린 피부는 금방 굳은 살이 베기곤한다.
이쁜 손을 원하는 여성분이나 기구에 손이 풀리는 것을 방지하거나 추운 겨울 날 차갑게 식은 철 기구를 드는 것
그리고 땀에 미끄러내리지 않는 도움을 줄 수 있다. 
 

• 손목 아대

손목 아대는 무거운 중량으로부터 내 손목을 안전히 지키며 더욱 증량된 무게를 수행 가능하도록 만들어진 제품이다.
긴 길이의 아대를 손목에 꽁꽁 싸매 강제적으로 손목을 꽉 쫘주며 손목을 단단하게 고정시켜주는 역할을 한다.
거의 대부분 아래에서 위로 드는 수직 운동인 벤치프레스, 숄더프레스 등 프레스류의 운동에서 내 손목을 고정시켜
더욱 더 힘차고 힘이 잡힌 자세와 방향으로 수행할 수 있게끔 하는 보조 기구이다.
 
 

• 스트랩

스트랩이란 영어로 끈으로 고정시킨다의 뜻을 가진 기구이다.
사람의 악력은 운동을 수행할수록 약해진다. 당연한 사실이다. 무거운 물건을 들다보면 물건이 손에서
미끄러져 결국 손가락으로 간신히 들고있는 경우가 여러분들 한번씩은 경험해봤을 것이다.
 
헬스도 똑같다, 헬스는 중량의 영향을 많이 받고 과부화를 일으켜 근육의 생성을 만들어내는 운동이다.
스트랩은 위 사진과 같이 바 (bar)를 내 손에서 단단히 고정시켜 기구가 내 손에서 풀리지않고 안정적으로 
수행할 수 있고 내가 자극시키고자 하는 근육에 전완근이 최소 개입되게 시킴으로 더욱 훈련에 효율적으로 수행할 수 있다.
 

• 헬스벨트

헬스벨트에 대하여 설명 드리기 전에 "복압"에 대하여 먼저 설명드리겠습니다.
 
복압이란?

복부 내장을 압박하는 복강 내의 압력으로, 무거운 것을 들어 올릴 때,
배변? 분만 등 복강 내의 것을 배출할 때 복압이 높아지게 됩니다.
 
 복압이 모든 웨이트 운동에는 필요합니다. 중량을 들어올리며 배에 복압을 잡아 자신의 몸을 중심있게 잡아주며 특히 스쿼트나 데드리프트 등 많은 힘이 짧은 시간동안 한번에 사용할때 복압은 내 몸을 건강히 안전하게 잡아줄 수 있는 큰 역할을 하게 됩니다. 벨트 형식으로 되어 허리에 착용한 후 내 배가 쪼일때까지 벨트를 메어주며 배를 굴린다는 생각으로 배를 크게 만들어주며 운동을 수행하면 됩니다.
 

• 무릎보호대

허리를 보호하기 위하여 헬스벨트를 착용하는 것처럼 무릎보호대는 중량으로 부하가 가해지는 무릎이나 관절 인대를 
보호하기 위하여 착용하는 제품입니다. 벨크로 형식의 보호대도 있으며 양말처럼 그냥 쑥 신을 수도 있는 제품이 있으니 
자신의 체형과 운동스타일에 따라 착용제품을 바꿔보시는 것을 추천드립니다!
 
이렇게 오늘은 헬스보조장비에 대하여 이야기를 해보았습니다.
몸을 멋지게 만드는 것도 중요하지만 제일 중요한 것은 안전일 것입니다.
모두 각자 운동 방향성과 안전을 위하여 보조 장비를 이용하여 득근하시길 바랍니다!
 
쓰임새없는 도구는 없다고 하였습니다. 모두 안전한 운동습관 만들어 봅시다~!
다음엔 더 좋은 내용으로 찾아 뵙겠습니다~~안녕~